Naturopatski nasveti (121)
Od 20. maja dalje sem se obvezala, da bom vsak dan pretekla vsaj 20 minut, in tako sem tudi storila.
Tečem že veliko let, vendar ne vsakodnevno; do sedaj sem tekla 3- ali 4-krat na teden, zdaj pa sem se obvezala, da bom tekla 100 dni zaporedoma. To sem uresničila do 28. avgusta. Tekla sem od 20 ali 30 minut ali celo eno uro, in to v domačem kraju, po drugih mestih, medtem ko sem potovala, na morju, v hribih, povsod; s seboj v kovčku sem teh 100 dni vedno nosila tekaške superge in komplet za tek.
Tekla sem tudi med menstruacijo, ko se počutim napihnjena kot sod in se mi res nič ne da, med blažjim prehladom, v mrazu in dežju, ki me je premočil do kosti.
Prvič v življenju sem tekla 100 dni zaporedoma.
Vsak dan sem svojemu telesu dajala točno določene signale, in sicer: počutim se dobro, ker se gibam (samo bolno telo se ne premika). Spodbujala sem presnovo, saj imam 41 let, po 40. letu pa se dejansko presnova upočasni, saj počasi prehajamo v fazo “parasimpatikotonije”. Skratka, svojo presnovo sem nenehno spodbujala, da deluje, kot je v mladosti.
Razbremenila sem srce in ožilje, celotno telo pa sem aktivirala, da je delovalo in pokurilo vse rezerve maščob in sladkorjev, ki sem jih imela.
Kako se počutim? Fantastično! Ugotovila sem, da telo potrebuje vsakodnevno navodilo, da je zdravo (samozavedanje), zato bom vsakodnevni tek nadaljevala.
Nisem se želela preveč naprezati, ker tudi enostavno zlato pravilo pravi – počasi se daleč pride! Zato bom vsakodnevni 20-minutni tek nadaljevala, saj je po mojem mnenju pomemben signal, ki ga damo telesu – vsak dan in ne samo od časa do časa. Bolje je, da tečem vsak dan 20 minut kot pa 2-krat na teden po uro in pol, ker je signal, ki ga dajemo našemu telesu in presnovi, stalen, vsakodneven.
Kot potrebujemo vsak dan hrano, tako vsak dan potrebujemo gibanje.
Z gibanjem vplivam na vse hormonsko delovanje, saj so žleze, ki proizvajajo hormone, tesno povezane s presnovo.
Celostno bo moje telo bolj zadovoljno, zdravo in lepo, samo potruditi se moram, vsak dan zbrati 20 minut časa, da grem in naredim nekaj malega zase. Prvo dejanje ljubezni je ljubezen do samega sebe.
“Mens sana in corpore sano”.
Vsak, še tako zaseden človek si lahko dnevno vzame 20 minut časa za tek. Z 20-minutno vadbo ne potrebuješ veliko ogrevanja, malo raztezanja na koncu, do 3 minute, in to je vse.
Sama vse to zagotavljam, saj sem vse to doživela na lastni koži in zato vem, da deluje in da se splača. Poleg tega je tek brezplačna panoga – potrebuješ samo dobre superge, se obuješ, stopiš skozi vrata in že lahko tečeš, zase in za svoje zdravje.
Lahko rečem, da bom še naprej vsak dan tekla vsaj 20 minut vse svoje dni življenja in da so moji domači ponosni name.
Ni lepšega zgleda, ki ga lahko damo svojemu otroku, kot ta, da vidi, da se starši trudijo za svoje zdravje.
Če bi tudi vi želeli začeti tekati in potrebujete nasvete glede tega, mi pišite na info@saeka. si.
Iščimo zdravje!
Erika Brajnik
www.saeka.si
