Naturopatski nasveti (395)

Piše: Erika Brajnik

Menopavza in naturopatski pristop

Simptomi

Ko se pojavi osteoporoza, je človek na začetku skoraj ne opazi, saj ni bolečin in simptomov. Ko bolezen že ošibi kosti, pa se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• bolečine v križu

• nižja postava

• ukrivljenost hrbtenice

• poškodba vretenc, kosti, stegnenice itd.

Mineralni krog sinergije in antagonizmi med minerali

Kalcij

Kalcij je zelo pomemben mineral, ki pri osteoporozi igra ključno vlogo. Priporočeni odmerki dnevnega vnosa kalcija so:

do 1. leta: 210–270 mg

do 3. leta: 500 mg

do 8. leta: 800 mg

do 18. leta: 1.300 mg

do 50. leta: 1.000 mg

51 let in več: 1.200 mg

Živila, ki vsebujejo veliko kalcija, so: brokoli, špinača, sezam, buča, soja idr.

Splošno znano je, da je za absorpcijo kalcija potreben vitamin D. Pri osteoporozi se svetuje 2.000 enot vitamina D in 2.500 mg kalcija na dan. Le-to pa še zdaleč ni vse, saj obstajajo določene sinergije in antagonizmi med minerali in vitamini.

Sam kalcij se ne vgradi v kosti oziroma ne pride do absorpcije, če nima pomoči, če v telesu ali dodatku za prehrano ne prejme njemu sinergičnih mineralov, kot so: magnezij, fosfor, baker, natrij, kalij, selen.

Minerali antagonisti s kalcijem so: cink, železo, mangan, svinec itd.

Vitamini, sinergični s kalcijem, so: D, B6, B5, B2.

Vitamini antagonisti s kalcijem: A, C.

Tudi absorpcija vitamina D ni učinkovita, če v telesu nimamo njemu sinergičnih mineralov: kalcija, magnezija, natrija, selena, bakra.

/ dalje

Preberi tudi

Naturopatski nasveti (375)

Naturopatski nasveti

Naturopatski nasveti (407)

Naturopatski nasveti

Naturopatski nasveti (395)

Naturopatski nasveti

Naturopatski nasveti (383)

Naturopatski nasveti

Prelistaj tiskano izdajo tednika Novi glas.

Oglej si zbirko tiskanih izdaj našega tednika.

Tiskane izdaje

Prireditve

Vreme