Naturopatski nasveti (395)
Menopavza in naturopatski pristop
Simptomi
Ko se pojavi osteoporoza, je človek na začetku skoraj ne opazi, saj ni bolečin in simptomov. Ko bolezen že ošibi kosti, pa se lahko pojavijo naslednji simptomi:
• bolečine v križu
• nižja postava
• ukrivljenost hrbtenice
• poškodba vretenc, kosti, stegnenice itd.
Mineralni krog sinergije in antagonizmi med minerali
Kalcij
Kalcij je zelo pomemben mineral, ki pri osteoporozi igra ključno vlogo. Priporočeni odmerki dnevnega vnosa kalcija so:
do 1. leta: 210–270 mg
do 3. leta: 500 mg
do 8. leta: 800 mg
do 18. leta: 1.300 mg
do 50. leta: 1.000 mg
51 let in več: 1.200 mg
Živila, ki vsebujejo veliko kalcija, so: brokoli, špinača, sezam, buča, soja idr.
Splošno znano je, da je za absorpcijo kalcija potreben vitamin D. Pri osteoporozi se svetuje 2.000 enot vitamina D in 2.500 mg kalcija na dan. Le-to pa še zdaleč ni vse, saj obstajajo določene sinergije in antagonizmi med minerali in vitamini.
Sam kalcij se ne vgradi v kosti oziroma ne pride do absorpcije, če nima pomoči, če v telesu ali dodatku za prehrano ne prejme njemu sinergičnih mineralov, kot so: magnezij, fosfor, baker, natrij, kalij, selen.
Minerali antagonisti s kalcijem so: cink, železo, mangan, svinec itd.
Vitamini, sinergični s kalcijem, so: D, B6, B5, B2.
Vitamini antagonisti s kalcijem: A, C.
Tudi absorpcija vitamina D ni učinkovita, če v telesu nimamo njemu sinergičnih mineralov: kalcija, magnezija, natrija, selena, bakra.
/ dalje
